Стать автора moto.75

Эллиптический тренажер: достоинства

Эллиптический тренажер представляет собой один из наиболее новых видов спортивного оборудования, обладающего массой плюсов.

Прежде всего, это возможность интенсивной тренировки и мышечных тканей и сердечно-сосудистой системы. К тому же снижается вредное давление на нижнюю часть спины.

Плюс ко всему эллиптический тренажер сочетает в себе все преимущества таких тренажеров, как велотренажеры, беговые дорожки и степперы.

Эллиптический тренажер: особенности

Отличительной чертой эллиптических тренажеров является то, что его педали движутся не по кругу, как в обычном велотренажере, а по эллипсу. Благодаря такому принципу действия ступни занимающегося на этом тренажере человека постоянно сохраняют свое естественное вертикальное положение. А следствием является полное отсутствие болезненных ощущений, которые иногда возникают у тех людей, кто занимается на велотренажерах.

Плавный ход педалей эллиптических тренажеров обеспечивает безударную тренировку, снижая напряжение на позвоночник и суставы. Эллиптический тренажер рекомендуется, прежде всего, людям, которые перенесли травмы, и людям в возрасте.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитный эллиптический тренажер отличается тем, что в своей конструкции имеет электромагнитную систему торможения.

Данная система торможения управляется компьютером тренажера и позволяет более точно, нежели другие системы торможения, изменять нагрузку. Как правило, на эллиптических тренажерах нагрузка программируется, и Вам нужно только задать параметры и обозначить желаемый результат, а компьютер самостоятельно подберет необходимую нагрузку.

Механический эллиптический тренажер

Среди всех видов эллиптических тренажеров механические эллиптические тренажеры наиболее простые. Они приводятся в движение самим занимающийся на данном тренажере человеком его(ее) мускульной силой.

А, поскольку этим тренажерам не требуются электрические источники питания, то это позволяет использовать их и в загородных условиях.

Магнитный эллиптический тренажер

Магнитный эллиптический тренажер по ряду важнейших параметров, таких, как тихая работа, плавность хода и долговечность, превосходит своих механических собратьев. Данные достоинства обеспечиваются магнитной системой торможения, представляющей собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику.

Эти тренажеры также довольно компактны, а большим достоинством их является возможность плавного изменения нагрузки, торможение без рывков, что обеспечивает безударную нагрузку на суставы.

Эллиптический тренажер: эффект от тренировок

Смена режимов работы эллиптических тренажеров, таких как изменение свойств тренажера для соответствия беговой дорожке, велотренажеру или степперу, позволяет занимающемуся на нем человеку тренировать не только сердечно-сосудистую систему. При помощи эллиптических тренажеров активно развиваются мышцы ног и туловища. К тому же огромным плюсом от занятий на этих тренажерах можно назвать интенсивное и качественное избавление от лишнего веса.

Эллиптический тренажер необходим каждому человеку, желающему иметь крепкое здоровье и красивую фигуру.

Эллиптический тренажер разработан с использованием современных достижений инженерных технологий и удовлетворит требования самого взыскательного покупателя. Покупайте эллиптический тренажер уже сейчас и тогда к будущему лету Вы обретете прекрасное здоровье, будете отменно выглядеть и иметь фигуру своей мечты.

Гребной тренажер – это такой тренажер, который создающий во время занятий на нем иллюзию порывов ветра, словно когда Вы работаете веслами на лодке.

Гребные тренажеры представляют собой один из наиболее эффективных видов тренажеров, так как они позволяют задействовать во время занятий одновременно все основные группы мышц человека.

Зачем мы используем гребные тренажеры

В большинстве своем гребные тренажеры относятся к комплексным тренажерам, поскольку они в равной степени помогают развитию как выносливости (улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем), так и силы человека.

Гребные тренажеры воздействуют почти на все основные группы мышц, тем самым гармонично развивают тело и увеличивают способность нашего организма усваивать кислород.

Гребные тренажеры полезны

Давно доказано, что данный вид спортивных тренажеров полезен для каждого человека. Однако, наиболее полезны гребные тренажеры для людей с умеренным ожирением, и особенно - для таких молодых людей, которым крайне необходима одновременная тренировка таких неотъемлемых в спорте качеств, как выносливость и сила.

Конструкции гребных тренажеров

Основной конструктивной чертой гребных тренажеров является система нагружения. Современные гребные тренажеры имеют два таких типа систем. Первая – гидравлическая, в которой нагрузка создается специальными гидравлическими цилиндрами, связанными с рычагом, а вторая - пневмопружинная.

В обеих этих системах предусматривается возможность бесступенчатого изменения нагрузки, которая может регулироваться двумя способами:

- механический способ. Это регулировка длины «весел», сопротивления гидравлических цилиндров и разворотов лопастей;

- магнитный способ. Здесь изменяется сопротивление движению магнитной системы.

Гребные тренажеры шагают в ногу с прогрессом!!!

Сегодня практически все гребные тренажеры оснащаются мини-компьютерами, позволяющими измерять и сохранять в памяти время занятий человека, пройденную дистанцию, пульс, расход калорий, число и частоту гребков.

На отечественном рынке предлагаются также и оригинальные решения с телевизионной системой, что превращает Ваши тренировки в незабываемые соревнования с компьютерными соперниками.

Гребные тренажеры: советы по тренировкам:

На первой стадии тренировок на гребных тренажерах рекомендуется работать в среднем темпе, составляющем 20-25 гребков в минуту, с мощностью 100 - 300 Ватт. А средняя продолжительность одного занятия не должна превышать 60 минут.

Для здоровых людей через каждые 5 минут, а для страдающих умеренной гипертонией или умеренным ожирением, за одну минуту до перехода в режим успокоения, рекомендуют «рывки», при которых увеличивается темп гребков на 30-50 секунд и количество - 30-36 в минуту.

Что нам дают гребные тренажеры?

Гребные тренажеры помогают человеку укреплять его сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, способствуют их более экономной и эффективной работе. А продолжительные аэробные нагрузки позитивно влияют на изменения в мышечных тканях, где со временем увеличивается количество капилляров, позволяющих в большей степени снабжать задействованные органы кислородом.

Гребные тренажеры: критерии выбора

Прежде всего, выбирая гребные тренажеры, следует принимать во внимание будущую сферу его применения.

Для любительского использования в домашних условиях достаточно хорошим вариантом станут простые складные модели, которые занимают совсем не много места и рассчитаны на начальный уровень нагрузки.

А вот для профессионального применения используют более сложные модели гребных тренажеров, оснащенных гибкими электронными системами контроля за тренировками, а также широкими возможностями настройки различных уровней нагрузок.

Что такое беговые дорожки?

Беговые дорожки, прежде всего, предназначены для тренировок сердечно-сосудистой системы человека. К тому же данный спортивный тренажер помогает избавляться от излишнего веса, положительно влияет на развитие мышц спины и ног и, естественно, развивает выносливость.

А самое приятное в беговых дорожках то, что занимаясь на этих тренажерах нет ничего сложного - обычный бег.

Как выбирать беговые дорожки

Беговые дорожки необходимо выбирать, имея в виду следующие параметры:

- вес занимающихся на них,

- уровень спортивной тренированности человека,

- результаты, которых необходимо добиться.


Электрические беговые дорожки

Основным элементом электрических беговых дорожек является электромотор, который представляет собой своего рода «сердце» данных тренажеров.

Различные встроенные датчики позволяют электрическим беговым дорожкам считывать с занимающегося на них человека такие показания, как частота пульса и сокращения сердца.

Магнитные беговые дорожки

Магнитные беговые дорожки, по сути, являются подвидом механических беговых дорожек, с которыми они сравнимы своими компактностью и относительно невысокой стоимостью.

Правда магнитные беговые дорожки имеют свои дополнительные преимущества, благодаря встроенным в них магнитным системам изменения нагрузок и торможения.

Механические беговые дорожки

Механические беговые дорожки представляют собой самые простые тренажеры, представляющие этот класс. Используя такие дорожки, занимающийся самостоятельно приводит в движение беговое полотно, воздействуя на него своей мускульной силой.

Беговые дорожки данного типа не требуют электрических источников питания, благодаря чему их можно использовать практически в любых местах, чему также способствует их компактность и небольшой вес.


Беговые дорожки: советы начинающим

Несмотря на то, что беговые дорожки – это крайне простые в своей конструкции тренажеры, занятия на них также имеют некоторые свои секреты.

Поэтому приводим Вашему вниманию несколько советов профессионалов:

- всегда начинайте занятие на беговых дорожках с малой скорости,

- никогда не занимайтесь босиком,

- всегда во время бега смотрите вперед,

- старайтесь не держаться за страховые рукоятки конструкции беговых дорожек.

Беговые дорожки – здоровый образ жизни!

Беговые дорожки - это отличное средство для здорового образа жизни каждого человека. Они являются наиболее престижными и популярными кардиотренажерами во всем мире на протяжении уже не одного десятилетия.

Занятия на беговых дорожках благодаря своей простоте очень нравятся большинству людей. К тому же, беговые дорожки крайне необходимы для людей, которые проходят реабилитационные программы.

Беговые дорожки: особенности конструкции

Беговые дорожки – это, прежде всего, широкая лента на роликовых опорах. По способам приведения данной ленты в движение, беговые дорожки подразделяются на механические и электрические беговые дорожки.

В механических беговых дорожках ленту приводит в движение сам человек, а в электрических беговых дорожках ленту приводит в движение встроенный электродвигатель.

Беговые дорожки: регулировка нагрузок

Нагрузки в беговых дорожках регулируются двумя способами. Первый - это изменение угла наклона полотна, а второй - изменение скорости движения бегового полотна.

Угол наклона в этих тренажерах изменяется механическим или электрическим способами. В беговых дорожках важно значение имеет наличие амортизирующих платформ, которые уменьшают нагрузку на суставы человека. Стоит также помнить, что беговые дорожки с более широким и длинным полотном гораздо комфортнее для занятий.

1. Лампы – деление на виды

В зависимости от того, какой источник света необходим для той или иной цели, лампы делятся на галогенные, люминесцентные, светодиодные, металлогалогеновые, лампы накаливания (инфракрасные, зеркальные) и ксеноновые.

Галогенные лампы имеют более высокую световую отдачу, а, например, люминесцентные обладают высокой экономичностью, и служат в 8-15 раз дольше, чем лампы накаливания.

2. Металлогалогенные лампы

Сегодня использование металлогалогенных ламп является наиболее практичным: они экономически выгодны, имеют высокую светоотдачу, низкое тепловое излучение и большой срок эксплуатации.

Кроме того, металлогалогенные лампы обладают высокой цветопередачей, благодаря которой усиливается сочность цвета и привлекательность освещаемого объекта.

3. Галогенные лампы

В течение всего срока службы галогенных ламп, они обеспечивают яркий, сочный свет, высокую световую отдачу, и, следовательно, повышенную экономичность.

Кроме того, при уменьшенном размере, галогенные лампы имеют увеличенный срок службы, который в два раза больше, чем у стандартных ламп накаливания.

4. Лампы галогенно-вольфрамового цикла

В отличие от обычных ламп накаливания, современные галогенные лампы не теряют яркость благодаря добавлению в газ-наполнитель галогена.

В этом цикле галогены соединяются с испарившимся вольфрамом, и когда соединение оказывается возле горячей спирали, вольфрам повторно оседает на спирали, а высвободившиеся галогены снова возвращаются в цикл.

5. Ксеноновые лампы

Аналогичные галогенным ксеноновые лампы имеют цоколь GU5.3 и GU 4, но отличаются тем, что вместо галогенного в колбу закачан ксеноновый газ и стоит более долговечная нить накаливания.

Ксенон не взаимодействует с нитью, поэтому лампа служит больше 10 000 часов и обеспечивает в 2 раза большую яркость.

6. Компактные люминесцентные лампы

Самым современным продуктом светотехнической отрасли являются компактные люминесцентные лампы, имеющие различную гамму светового потока – мягкий белый, дневной и холодный белый свет.

Имея такую же яркость света, как и лампы накаливания, они потребляют в 5 раз меньше электроэнергии и менять их нужно всего один раз в 4-8 лет.

7. Энергосберегающие лампы

Для больше экономии электроэнергии можно использовать энергосберегающие лампы, которые потребляют в 8 раз меньше электричества, чем лампы накаливания.

Эти лампы отличаются друг от друга мощностью, размерами, формой исполнения, цоколями и характеристиками света.

8. Насколько безопасны люминесцентные лампы?

Известно, что в спектре люминесцентных ламп имеется небольшая доля ближнего ультрафиолета, который может привести к заболеваниям кожи.

Но воздействие люминесцентного излучения гораздо меньше, чем солнечного, поэтому можно с уверенностью говорить, что люминесцентные лампы не наносят вреда здоровью.

9. Лампы зеркального типа

Инфракрасные лампы накаливания зеркального типа – это высококачественные теплооблучатели, которые совмещают тепловой и осветительный эффект.

Внутренний отражатель фокусирует излучение для более высокой интенсивности, а сами лампы экономичны благодаря высокому сроку службы (5 000 ч) и невысокой стоимости.

10. Зеркальные лампы – сферы использования

Благодаря совмещению теплового и осветительного эффекта зеркальные лампы используют во многих сферах.

Они подходят для освещения и обогрева растений, для сушки лаков и красок, для пастеризации продуктов питания, в качестве дополнительной подсветки, для терапевтических целей.

1. Велотренажер – различные классификации

Существует множество различных классификаций велотренажеров: по системе торможения – ременные, колодочные и магнитные, электромагнитные, по положению педалей относительно седла – горизонтальные, вертикальные, а по учету нагрузки – обычные и велоэргометры.

Для того, чтобы правильно выбрать велотренажер, необходимо учитывать множество факторов, включая состояние здоровья, необходимую нагрузку и конечную цель.

2. Ременной велотренажер

Самая простая система торможения – ременная. Велотренажер работает следующим образом – вращая педали, раскручивается маховик, который затормаживается в зависимости от заданной нагрузки.

При натяжении или ослаблении ремня меняется уровень нагрузки. Недостаток ременного велотренажера – шумная работа и недостаточная плавность.

3. Инерционный велотренажер

Принцип действия инерционного велотренажера основан на сопротивлении тормозных колодок, которые прижимаются к маховику снаружи.

Спортсмены зачастую выбирают для тренировок именно этот велотренажер, обладающий большой максимальной нагрузкой, и напоминающий езду на велосипеде.

4. Магнитный велотренажер

Сегодня очень популярны тренажеры с магнитной системой торможения. Вблизи маховика находится постоянный магнит и в зависимости от его положения меняется нагрузка.

Магнитный велотренажер работает бесшумно и более долговечен, но его ремонт обойдется дороже, чем ременного тренажера.

5. Электромагнитный велотренажер

Самым дорогим сегодня считается велотренажер с электромагнитной системой торможения.

Такие велотренажеры имеют автоматическую систему управления электромагнитов и подключатся к сети, за счет чего обеспечивается постоянство нагрузок и повышенная точность учета.

6. Вертикальный велотренажер

Педали в вертикальном тренажере находятся прямо под седлом, благодаря чему тренировка максимально напоминает езду на велосипеде.

Вертикальный велотренажер идеально подходит для того, чтобы начать заниматься всерьез и включать в тренировки различные скоростные периоды.

7. Горизонтальный велотренажер

На горизонтальном велотренажере человек располагается полулежа на сиденье со спинкой. Педали находятся впереди, а сиденье регулируется по длине ног.

Горизонтальный велотренажер устроен таким образом, чтобы разгрузить позвоночник и уменьшить нагрузку на суставы.

8. Велотренажер – внешний вид

Каждый велотренажер рассчитан на конкретную массу пользователя. Очень важна форма и материал седла, которое не должно натирать внутреннюю часть бедра.

Педали должны соответствовать размеру обуви, чтобы нога, закрепленная фиксаторами, не скользила, а голеностопный сустав свободно двигался.

9. Велотренажер для рук

Существует такой эксклюзивный вид тренажеров, как велотренажер для рук, в котором педали приводятся во вращение именно руками.

Они служат для укрепления плечевого пояса и спиннинг-байки. По нагрузкам максимально приближены к трековым велосипедам и рекомендуются только для опытных спортсменов.

10. Сложный велотренажер – велоэргометр

В реабилитационных восстановительных центрах часто используют сложный велотренажер – велоэргометр. Он отличается более точным контролем нагрузки и точными показаниями.

Все велоэргометры имеют автоматизированную систему нагружения, контролирующую точный уровень нагрузки и не допускающую лишнего износа деталей.

11. Велотренажер – плюсы использования

При регулярных тренировках, велотренажер будет постоянно поддерживать организм в хорошей форме.

Тренировки позволяют увеличивать выносливость, терять лишний вес, укреплять дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, ноги и постоянно поддерживать хорошую физическую форму.

12. Велотренажер – правила эксплуатации

Чтобы велотренажер не доставлял неудобств во время тренировок, необходимо выполнить ряд правил.

Прежде всего нужно настроить высоту сиденья, подогнать страховочные рукоятки, понять принцип работы электронного табло, не сутулиться и не вращать педали пальцами ног.

13. Велотренажер – программы занятий

Прежде, чем садится на велотренажер, необходимо определить цель занятий – это может быть коррекция фигуры или просто поднятие настроения.

Прежде всего нужно проверить сердечно-сосудистую систему, и если с ней все в порядке, можно приступать к регулярным тренировкам для похудения, укрепления мышц или поднятия тонуса организма.

Какие шины купить для своего автомобиля? Для правильного ответа на этот вопрос вам необходимо учитывать ряд важнейших параметров, таких как класс вашего автомобиля, рекомендованные производителем типоразмеры шин, сезон, режим эксплуатации автомобиля, климатические особенности вашего региона, качество дорожных покрытий, и – в последнюю очередь – ваши пристрастия по производителю и рекламу шин.

Для того, чтобы получить исчерпывающий ответ на свои вопросы, лучше всего обратиться даже не к компаниям, род деятельности который характеризуется словами «шины продажа» - к ним стоит обращаться уже на стадии приобретения автошин.

А на стадии выбора задайте эти вопросы специалисту из хорошего автомобильного сервиса. К тому же, ответ на часть из этих вопросов вы найдете в сервисной книге на свой автомобиль.

Чем последовательнее вы будете учитывать рекомендации производителя вашего автомобиля и советы профессионалов, тем дольше ваш автомобиль будет радовать вас своей безукоризненной надежной службой.

Также важно следовать и рекомендациям по хранению шин. Помните, что важнейшая часть автомобиля – не его двигатель, а именно шины, так как это единственная часть машины, которая обеспечивает надежность сцепления с дорогой, а значит и определяет уровень вашей безопасности.