Мы забываем, что недаром медики выделили такую специальность как гинекология, т.к. некоторые заболевания женских половых органов, протекающие бессимптомно, являются предраковыми, а многие злокачественные опухоли поддаются успешному лечению, если их вовремя распознать. С этой точки зрения становиться понятно почему женщине не реже 2-х раз в год необходима консультация гинеколога.
Своевременный визит к гинекологу предупредит онкологическое заболевание, во время выявит эрозию шейки матки, миому, воспалительные и инфекционные заболевания.
Ваша «гинекология» важна и при планировании беременности, гинеколог выявит «болевые» точки, группы риска беременности, проведет их коррекцию.
В гинекологической клинике вам подберут контрацептивное средство, ведь зачастую от его правильного выбора зависят здоровье и прочность взаимоотношений с любимым человеком.
Одна из причин нежелания женщины обращаться к гинекологу – грубое обращение и безразличное отношение к пациентам в поликлиниках и женских консультациях.
Посетив наш гинекологический центр, Вы измените свое отношение к врачам, к гинекологии. Своевременная консультация гинеколога – залог женского здоровья!
Врач гинеколог (гинеколог-эндокринолог) проведет комплексное гинекологическое обследование и лечение. Профилактические гинекологические осмотры с применением новейших и точных лабораторных методик, кольпоскопии, УЗИ-диагностики, онкоцитологии.
Гинекология в сети медицинских центров "Диамед" в Москве:
диагностика и лечение воспалительных заболеваний женской половой сферы экспресс диагностика беременности - ранняя диагностика беременности, на самом маленьком сроке, ведение беременности. диагностика и лечение заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП) срочная профилактика половых инфекций (ИППП и ЗППП) медикаментозное прерывание беременности препаратами: мифегин (Франция), пенкрафтон (Россия). Медикаментозный аборт (фармакологический) . лечение лейкоплакии, эрозии шейки матки лечение заболеваний матки и яичников обследование и лечение супружеских пар по поводу бесплодия индивидуальное решение проблем бесплодия лечение нарушений менструального цикла решение проблем климактерического периода, посткастрационного синдрома обследование и лечение по поводу эндокринных нарушений женской половой сферы коррекция остеопароза, сердечно-сосудистых нарушений восстановление полового влечения подбор современных индивидуальных методов контрацепции исследование всего спектра половых гормонов и гормонов щитовидной железы Гинекологическое обследование проводится при помощи одноразового инструментария, гарантируется полная анонимность, корректное отношение персонала. Сеть медицинских центров в Москве. Найдите рядом с домом.
Матрасы, как в Европе так и в Азии, Америке и других странах, стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, также как и часы, телевизор, кровать и многие другие вещи. Матрасы подразделяются на различные классы, которые характеризуются по своей мягкости, упругости, плотности и другим качествам. В последнее время все чаще мы стали отдавать предпочтение ортопедическим матрасам. Они являются оптимальным вариантом для поддержания нашего позвоночника в правильном состоянии.
Создаются и обычные матрасы, и полезные ортопедические. Вы никогда не заглядывали внутрь? А ведь внутри современных матрасов не прошлого века поролон, а так называемый пенополиуретан, о котором вы, по видимому, никогда не думали, и уж точно не знаете, что проектируются 3 вида независимых пружинных блоков. Нельзя пропустить и важное место в нашей жизни ортопедических матрасов, которые существуют не только одного типа, их существует несколько. Сперва представляем вашему вниманию беспружинный ортопедический матрас, который в основе не имеет пружин, а роль пружинного блока выполняет наполнитель. В современном мире бывают матрасы даже специально для детей, которые так и называются "детские". Ведь ребёнок с детства должен спасть на удобном, не вредным для спины матрасе. А для вашего удобства проектируются кокосовые матрасы (с кокосовым наполнителем), которые созданы для максимально комфортного отдыха. Заказывайте тот, который подходит вам!
Бывают и независимые ортопедические матрасы, в основе которых изолированные друг от друга несвязанные пружины в независимых пакетиках. И, конечно же, зависимые матрасы, в основе которых пружинный блок со зависимыми друг от друга пружинами. Эта сложная система, о которой вы, отдыхая на матрасе, даже не знаете, но вам и не надо, ведь забота о вашем отдыхе и спокойствии - это забота специалистов, которые проектируют этот матрас. От матраса зависит наш сон, ведь нельзя заснуть на неудобном или сильно проваленном матрасе. Хороший матрас - это хороший сон.
Мы спим на матрасах каждую свободную минуту но даже и не думаем о том, на каком матрасе мы спим. Этот наш матрас хороший или нет? Какие виды матрасов производятся? Каким матрасам нужно доверять: отечественным или иностранного создания?
Новый уникальный метод, поможет бросить курить при помощи вашего мобильного телефона.
QuitSmokingMobile - новый, эффективный и индивидуальный метод по борьбе с табакокурением !
Уникальное JAVA приложение QSM (QuitSmokingMobile) это мобильная программа , создающая индивидуальную программу постепенного избавления от никотиновой зависимости.
Это легкий способ сокращать количество выкуриваемых сигарет !
QSM изменяет ритм Вашего курения и освобождает Вас от сигарет постепенно. QSM напоминает Вам, когда можно курить и когда не курить. Шаг за шагом. Час за часом. День за днём.
QSM приложение помогает Вам Бросить Курить Постепенно и Легко!
Возможности программы:
* Вы бросаете курить без мучений - легко и удобно используя свой мобильный телефон.
* Возможность управлять всем процессом курения.
* Эффективная статистика, графики ритма курения, отчеты о потраченных и сэкономленных денег.
* Возможность возобновить программу в любой момент, в любой новый день если предыдущая попытка бросить не удалась.
* Функция: "БЛОГ" - Теперь Вы имеете возможность вести свой онлайн дневник, который будет храниться на нашем сервере и отправлять сообщения прямо со своего мобильного телефона !
* Функция: "КАЛЬКУЛЯТОР" - Теперь вы имеете возможность узнать, сколько Вы выкурили за Вашу жизнь, сколько денег потратили и насколько курение укоротила Вашу жизнь.
* После каждой выкуренной сигареты приложение предложит посмотреть неприятные факты о риске курения. Этим способом мы надеемся и морально помочь Вам понять опасность и риск курения
Узнать больше и скачать бесплатно приложение Вы сможете, посетив сайт
В связи с развитием цифровой техники и коммуникационных связей, зачастую бывает удобнее иметь доступ к информации через компьютер, что обеспечивает более оперативный поиск нужных данных по сравнению с бумажными носителями. Во избежание потери данных, имеет смысл иметь доступ к справочнику расположенному на внешнем ресурсе. Примером может служить виртуальный оториноларингологический атлас http://medic-lor.narod.ru. Весьма полный и содержательный справочник об анатомическом строении человеческих органов дыхания, слуха и звуковоспроизведения. Данной богато иллюстрированной публикации пожалуй недостает интерактивности, ставшей эталоном произведений подобного рода. Но в целом проект производит благоприятное впечатление.
По мнению Европейского союза анти-табачных активистов, некоторые формы табака, включая шведский снюс, могут помочь людям бросить курить или хотя бы значительно снизить ущерб, причиняемый здоровью пристрастием к табаку. В исследовании, опубликованном в журнале «Tobacco Control», подчеркивается, что безопасного способа потребления табака не существует, однако некоторые продукты, в том числе снюс, гораздо менее вредны.
Курение не является единственным известным человечеству способом потребления никотина. Повсеместно на Американском континенте табак не только курили, но и жевали, ели, пили в настойках, втирали в тело. Традиционно в Европе табак также курили, жевали и нюхали. К примеру, Наполеону Бонапарту, хотя он и не любил табачного дыма, требовалось семь фунтов жевательного табака ежемесячно. У него была огромная коллекция коробок для хранения табака, включая одну с портретом его возлюбленной Джозефиной.
В отличии от обычных жевательных табаков, шведский снюс не жуется, а помещается под верхнюю губу. Шведы придумали это в конце XVIII века, но особенно популярным в Швеции снюс стал в последние 30 лет.
Никотин, содержащийся в снюсе, это тот же самый табачный никотин. Из листьев табака он попадает в кровоток через слизистые оболочки рта. Никотин обладает стимулирующим действием и, после нескольких месяцев ежедневного употребления, вызывает привыкание. Он не является канцерогеном, но снижает кровообращение, повышает частоту пульса и кровяное давление. Кроме того, никотин разрушающе действует на нервную систему и мозг.
Научные исследования свойств табачной продукции выявили, что снюс и некоторые американские бездымные табаки на 90 % менее опасны, чем курение сигарет. Широкое распространение в Швеции снюса, особенно среди мужского населения, значительно уменьшило процент курящих (от 40% в 1976 г. до 15% в 2002 г.), и сегодня Швеция имеет самые низкие в Европе показатели смертности от болезней, связанных с курением. К тому же, треть из бросивших курить в Швеции заявили, что использовали снюс в период отвыкания от сигарет.
Конечно, снюс не является безвредным, приводит к никотиновой зависимости и увеличивает риски болезней сердечно-сосудистой системы, но он не вызывает рак и легочных заболеваний. Недавно установленная связь между курением табака и риском заболеть диабетом для снюса также не подтверждается.
По видимому, снюс можно рассматривать как средство, помогающее расстаться с сигаретой, и как альтернативу для тех курильщиков, которые не хотят или не могут избавиться от никотиновой зависимости.
Что является причиной целлюлита? Как мы его получаем? Как полностью от него избавиться? Это – вопросы, с которыми женщины сталкиваются в определенный момент своей жизни, если, конечно, им не выпала удача быть среди тех, кто избавлен от этой проблемы самой природой.
Чтобы найти способы освободиться от целлюлита, мы должны сначала рассмотреть некоторые наиболее распространенные мифы.
Целлюлит – тоже самое, что и жир Вероятно, это самое распространенное заблуждение. И хотя целлюлит – тоже своего рода жир, он очень сильно отличается от обычного жира тем, что заставляет нашу кожу выглядеть покрывшейся рябью.
Худые люди не страдают от целлюлита К сожалению, это не так. Конечно, те, кто весит больше нормы, более восприимчивы к целлюлиту, но эта проблема может коснуться даже самых здоровых и худых людей. За примерами далеко ходить не надо – недавно пресса любезно показала на первых полосах газет целлюлит на ногах некоторых известных моделей.
Мужчины не подвержены целлюлиту Неправда, некоторые подвержены. Женщины, конечно, больше склонны к целлюлиту из-за структуры их соединительной ткани, но мужчины также могут заполучить целлюлит, особенно если они быстро поправились или похудели.
Диета и упражнения могут удалить целлюлит И да, и нет. Сидение на диете может даже усугубить проблему, особенно, если мы пытаемся похудеть слишком быстро. При целлюлите отложения жира находятся под кожей, и это очень затрудняет их удаление с помощью тренировок. Однако, занимаясь тренировками, мы можем улучшить наш внешний вид и замаскировать проявления целлюлита. Более здоровая диета также может остановить развитие нашей проблемы, особенно если она содержит в больших количествах антиоксиданты.
Крема и липосакция – вот чем можно удалить целлюлит Липосакция – чрезвычайное решение, но в борьбе с целлюлитом женщины готовы и не на такое. Правда, липосакция – не идеальный вариант, поскольку этот тип жира не поддается эффективному удалению. Есть, однако, немного очень хороших кремов и лосьонов, которые хоть и не удалят целлюлит полностью, но разгладят кожу и придадут ей лучший вид. Проявления целлюлита может снизить и массаж.
Целлюлит – факт нашей жизни. Эта маленькая неисправность в наших телах является естественной, и мы почти ничего не можем с ней поделать.
Поскольку все больший процент населения страдает от лишнего веса, неудивительно, что уровень заболеваемости диабетом повышается. Если у вас или у вашего близкого диагностировали диабет, есть несколько вещей, которые вы должны знать.
Два самых серьезных осложнения при сахарном диабете – это повреждение нервной системы и плохой кровоток. Повреждение нервной системы происходит из-за того, что нервные клетки не могут функционировать должным образом из-за слишком большого количества сахара в крови. Сахар изменяет структуру и поведение клеток, мешая им реагировать на нервные импульсы. Диабетики часто теряют чувствительность в ногах, подвергая их потертостям и ранениям, которые не могут чувствовать. Оставленные без внимания, эти повреждения могут стать открытой дверью для инфекций.
Второе самое серьезное осложнение диабета – плохой кровоток, который приводит к медленному заживлению ран.
Из-за этих осложнений очень важно, чтобы диабетики проверяли свои ноги два раза в день на предмет потертостей и ранений. Ноги надо мыть ежедневно и полностью высушивать. Больные не должны ходить босиком даже дома, так как шлепанцы и тапочки снижают вероятность того, что диабетик наступит на острый предмет и не заметит этого. Уход и внимание к ногам тем более важны, что ноги расположены дальше всех других органов от сердца, кровоток в них хуже всего и раны заживают очень медленно. Так что лучше предотвращать их.
Вот еще несколько рекомендаций по уходу за ногами: 1. Всегда держите ноги чистыми, моя их ежедневно. Высушите их полностью и убедитесь, что на них нет потертостей, ран или мозолей. 2. Пейте больше воды, чтобы кожа была влажной и сильной. Пейте зеленый чай. Исследования показали, что уникальный компонент зеленого чая, названый катехином, снижает уровень глюкозы в крови. Кроме того, зеленый чай помогает избавиться от лишнего жира, который, как многие считают, и вызывает диабет. 3. Используйте лосьоны, чтобы восстановить сухую кожу на ступнях или пятках. 4. Когда купаетесь, следите за температурой воду с помощью термометра. При диабете снижается чувствительность кожи, в том числе и к температуре воды, так что вы можете ошпариться и слишком поздно заметить это. 5. Как сказано выше, всегда носите обувь, чтобы защищать ноги от ранений. Заведите себе привычку проверять рукой, нет ли в ботинках посторонних предметов или вылезших сапожных гвоздей. 6. Наконец, убедитесь, что обувь вам подходит и не слишком тесная для ноги.
Хотя жить с диабетом не легко, диабетом все же можно управлять. Используйте все вышеизложенное, чтобы и с диабетом прочно держаться на ногах.
За эти годы я много раз пытался бросить курить. Разумеется, я пробовал разные «рекомендуемые» методы. Если вы подумываете о том, чтобы бросить, вот несколько путей, которыми не стоит ходить...
Попытайтесь сократить количество выкуриваемых в день сигарет Это трусливый подход, и вы это знаете. Утром вы говорите сами себе: «Я выкурю одну сейчас и ни одной больше до 12 часов». Вас потрясет то напряжение, которое вы почувствуете в десять тридцать. Понадобится две сигареты, чтобы вы успокоились. Те, кто это придумал, сами пробовали?
Никотиновый пластырь Всего лишь способ показать свое тело другим. Каждый из вас сделает это – поднимет рубашку или блузку, чтобы похвастаться «боевыми ранами». Но вы все еще будете нуждаться в чем-то, чем занять собственные руки. Таким образом, у вас снова появится сигарета.
Антиникотиновая жевательная резинка Вам придется жевать постоянно, ваши челюсти будут болеть, а во рту будет вкус переполненной пепельницы. И вы будете похожи на корову. С сигаретой вам будет лучше.
Гипноз Вы действительно хотите, чтобы вас выворачивало каждый раз, когда кто-то говорит "сигарета"?
Иглоукалывание Кто-то, кого вы не знаете, воткнет большие иглы в ваше тело. В любом нормальном обществе практикующий такое был бы заключен в тюрьму за истязания.
Попробуйте бег В течение пяти минут Вы будете стоять с пунцовой физиономией, хрипящим дыханием и выкашливать мокроту. Настоящие любители бега будут смотреть на Вас с такой жалостью, что Вы будете нуждаться в сигарете.
Попробуйте изоляцию Заприте себя, ни с кем не говорите, избегайте всех социальных контактов. Вам так надоест, что вы будете нуждаться в сигарете.
Попробуйте безникотиновые сигареты Вы обнаружите, что каждый (и я действительно имею в виду каждого) задаст вам дурацкий вопрос типа «Когда вы попытаетесь бросить курить?» Это будет раздражать вас так, что вам потребуется сигарета.
Попытайтесь избегать ситуаций, в которых вам хочется курить Это - стандартный метод, поддерживаемый всеми «экспертами». И это также абсолютно бесполезно. Вы действительно хотите отказаться от кофе? Или от выпивки? Или от секса? Или от телевизора? Или просыпаться утром?
Попытайтесь перевоплотиться в некурящего Вы будете рассказывать курильщикам, что это мерзко, что курение - грязная отвратительная привычка, и вы никогда не позволите сигарете касаться ваших губ. Это будет ложью, и все будут об этом знать. Такой расклад вызовет у вас большое напряжение - вам потребуется сигарета.
Так что же делать? Я знаю единственный метод, который действительно работает: прекратите покупать сигареты. Я был курильщиком, теперь я уже шесть лет свободен. Я чувствую себя героем. Курение - грязная отвратительная привычка, и я никогда не буду позволять сигарете касаться моих губ.
Возможно, ты уже однажды испытал это чудесное состояние, когда мы чувствуем себя самым тесным образом связанными со всеми остальными аспектами творения. В этом состоянии исчезают все разделяющие факторы между нашей личностью и окружающим нас бытием. Мы являемся всем, и вся жизнь вокруг нас - это просто иной аспект нашего бесконечного бытия. Упанишады описывают это состояние словами: "Я - Это, ты - Это, все вокруг - Это". Карл Густав Юнг называл данную область коллективным бессознательным, а Иисус Христос говорил: "Я и Отец - одно". Тот, кто познал эту совершенную область единства, знает, сколь ничтожна, в сущности, разница между нами самими и так называемым окружающим миром. Это всегда одна и та же универсальная энергия жизни, манифестирующая себя различным образом как в людях, так и в животных, в растениях и в минералах. В конечном счете все это - различные формы проявления и ступени развития в бесконечной игре жизни. Поэтому совершенно естественно предположить, что не только люди и животные, но и цветы, кусты и деревья, а также семена любят, когда их подпитывают универсальной энергией жизни. При этом ты передаешь концентрированную форму того, что пронизывает и сохраняет живыми всех нас. Очень скоро ты на собственном опыте убедишься, насколько хорошо реагируют на передачу Рэйки растения всех видов. Похоже, они принимают Рэйки точно так же, как и мы, люди. Их реакция проявляется в здоровом, сильном росте, богатстве цветения и более значительной продолжительности жизни. Попробуй как-нибудь провести простой тест и возьми для этого два одинаковых растения, поставь их на некотором расстоянии друг от друга, но так, чтобы условия роста у них были совершенно одинаковыми. А теперь ежедневно проводи с одним из растений сеанс Рэйки. Через некоторое время поставь их рядом и сравни. Ты увидишь заметное различие. Такой же опыт ты можешь провести с семенами злаков, срезанными цветами, а также с деревьями и кустарником. Только имей в виду, что у медленно растущих деревьев и результаты скажутся не скоро. На практике ты можешь действовать следующим образом: чтобы наполнить семена злаков энергией Рэйки, держи свои руки на расстоянии в несколько сантиметров над семенами, так, как если бы ты хотел их благословить. Или возьми семена в левую руку и правой рукой сверху передавай им в течение нескольких минут энергию. Если же семена уже находятся в земле, ты можешь, естественно, обработать и их. Держи на расстоянии в несколько сантиметров от поверхности земли руки, пока ростки не получат достаточно Рэйки.
Обрабатывая срезанные цветы, держи вазу так, чтобы руки были на уровне находящихся под водой стеблей. Если хочешь, можешь повторять процедуру ежедневно - невозможно передать растениям энергии Рэйки больше, чем им требуется, поскольку растения тоже принимают лишь то, что им нужно в данный момент.
Чтобы понять сущность магии необходимо признать, что мир многообразен и все возможно, когда действует качественная магия.. Магия доступна всем и каждый может ее испытать и каждый человек должен пользоваться магией ежедневно. Иногда для достижения понимания и возможности действия нужен личный опыт, собственные открытия во время различных магических воздействий. Организм человека очень сложен и многообразен, но главными составляющими управления всего организма являются сознание и подсознание. И большинство проблем возникает, когда возникают нарушения связи сознания с подсознанием. Наше сознание получает, а затем анализирует получаемую информацию. Функция подсознания - хранение и выдача информации. Оно постоянно проверяет, действуем ли мы в точном соответствии с тем, как запрограммированы. Наше подсознание -хранит огромную базу данных. В нем все, что постоянно с нами происходит. Оно поддерживает температуру нашего тела на уровне 37°С, регулярное дыхание и тысячи других параметров для обеспечения нормального функционирования всех систем человека. Когда чужеродные вибрации (наследственные, различные стрессы, травмы, влияние окружающих) и др. Приводят к сбоям в подсознании человека ему часто может помочь только профессиональный приворот.. У магии есть свои законы, которые никогда и нельзя нарушать. Нарушение законов магии грозит как самому магу, так и окружающему его миру.
Санитарная обработка кулера для воды | КулерСанитарная обработка кулера для воды Санитарная обработка кулера для воды (водного диспенсера) для питьевой воды необходима, чтобы поддерживать кулер для воды в хорошем гигиеническом состоянии при нормальных условиях эксплуатации. В кулере в воду могут попадать химические и биологические загрязнения ( в основном, бактерии). К счастью, большинство бактерий, которые могут находиться в кулере для воды, непатогенны ( т.е. не являются возбудителями болезней). Они не размножаются в воде, зато размножаются на поверхности специальной тонкой пленки, которую называют биопленкой. Биопленка образуется на резине и подобных ей материалах, используемых для прокладок. Химические вещества, которыми обрабатывают прокладки для того, чтобы они оставались мягкими и не давали протечек, - идеальная пища для бактерий. Принимая к сведению все случаи загрязнений, описанные выше, а также регулярное образование биопленки на контактных поверхностях кулера ( диспенсера), что считается нормой, каждые 3 месяца ( или 13 недель) рекомендуется проводить профессиональную полную санитарную обработку кулера для воды ( водного диспенсера). Санитарная обработкапредставляет собой мойку с последующей дезинфекцией всех поверхностей кулера, контактирующих с водой, особенно механизма кранов. Компания, ответственная за состояние кулеров для воды, может также взять на себя обязанность по мойке и обработке внешних поверхностей кулера, включая поддон для сбора воды. Опыт показывает: после четырех месяцев качество питьевой воды ухудшается из-за ухудшения санитарного состояния кулера, несмотря на то, что она все еще считается пригодной для употребления. Человек, который производит санитарную обработку кулера для питьевой воды, обязательно должен сначала вымыть руки. К работам по санитарной обработке не должны допускаться лица с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Весь персонал, выполняющий санитарную обработку, должен обязательно иметь полученные официально сертификаты, подтверждающие прохождение специализированного тренинга. Неправильная, неаккуратная мойка и обработка приводят к загрязнению кулера. Опасайтесь доверять данные процедуры кухонному персоналу, мойщикам, работающим по контракту, а также непрофессионалам.
Поддержание кулера для питьевой воды в идеальном состоянии между санитарными обработками Байонет кулера для воды и бутыль Для поддержания кулера для воды в хорошем состоянии между санитарными обработками, сейчас в продаже имеются специальные антибактериальные салфетки и спреи, содержащие пероксид, которые можно использовать для обработки байонета и кранов при каждой замене бутыли.
Целесообразно проведение следующих процедур при каждой замене бутыли:
1. Снимите пустую бутыль.
2. Чистой бумажной салфеткой протрите насухо байонет и резервуар.
3. Обработайте резервуар одним из способов: или спреем, или антибактериальной салфеткой.
4. Удалите защитную наклейку.
5. Протрите пробку или обработайте ее спреем, как описано в пункте 3.
6. Аккуратно установите бутыль на байонет.
Краны кулера для воды
Санитарная обработка кранов должна проводиться регулярно.
Здесь также можно использовать антибактериальные салфетки и спреи. Если салфетки используются для обработки поверхности ручек кранов, то спрей желательно нанести так, чтобы жидкость попала и внутрь механизма крана. Некоторые спреи оборудованы специальной насадкой, которая позволяет направить струю глубоко внутрь крана.
Не прикасайтесь к кранам грязными руками.
Замечание о безопасности пероксида.
В неразбавленных спреях используется, как правило, 2,5% или 3% пероксид. Данный раствор очень слабый, и любые остающиеся следы пероксида, как правило, уже сильно разбавлены водой.
Например, о безопасности пероксида говорит тот факт, что широко распространенные ополаскиватели для полости рта содержат 1,5% пероксид. И их используют в неразбавленном виде. К тому же пероксид, будучи разбавленным хоть один раз, достаточно быстро разлагается на воду и кислород.
Зима подкрадывается всегда неожиданно. Просто встаешь однажды утром, бросаешь взгляд за окно, а там – небо запуталось в голых ветвях и стекает за воротники прохожим первым мокрым снегом. На остановках они жмутся, как взъерошенные воробьи, под крышу, сторонясь летящей из-под колес едкой грязи.
Какой здравомыслящий человек, увидев все тот же пейзаж на десятый день, не готов отдать полжизни за возможность вернуться обратно под одеяло, удобней подоткнуть подушку и забыться сном до весны?
Кто виноват и что делать?
А объясняется все просто. Следом за «унылой порой» к нам пришла депрессия. По мнению врачей, повинна в этом наша физиология: из-за резкого сокращения светового дня мозг попросту не успевает вырабатывать достаточное количество мелатонина (гормона, влияющего на суточные ритмы и эмоции). А если добавить к этому еще и отсутствие ярких красок, холод, слякоть, простуды – картина получается настолько безрадостной, что сложно не поддаться общему настроению.
Разобравшись в причинах сезонной хандры, ответственно заявляю, зима – еще не повод для депрессии. Известно, если не можешь решить проблему, достаточно изменить свое отношение к ней. Давайте менять то, что можем!
Итак, шаг первый - «обрамляем пейзаж»!
Начнем, пожалуй, с самого главного раздражителя, а именно, - с пейзажа. В силу объективных причин, изменить его хмурую суть мы не в состоянии. Зато есть способ сделать его более радужным и менее раздражающим. Способ этот прост настолько, что не воспользоваться им почти неприлично.
Согласитесь, если изо дня в день смотреть на одни и те же черные деревья на фоне серого неба из окна, от которого постоянно тянет сыростью и холодом, мысли помимо воли будут им под стать – серыми и безрадостными. Заклеить, законопатить, заколотить это окно вовсе, лишь бы не было надоедливого сквозняка и унылых картин? Столь кардинальных изменений можно избежать, если просто заменить само окно!
Хорошо подобранная к пейзажу «рама» в восприятии самой картины играет далеко не последнюю роль. Если вы еще не поставили белые пластиковые окна, не торопитесь с выбором. Конечно, белые оптимально вписываются в любой интерьер, но теплые и живые тона под дерево, сегодня были бы весьма кстати, а летом в таком обрамлении любая природная «картина» будет радовать глаз. Можно подобрать и что-то более «солнечное» или экстравагантное – в цветовой гамме ограничений у производителей окон сегодня почти нет.
Исчез сквозняк, дома стало теплее, тише и уютней? Значит полдела сделано. Теперь восполним нехватку ярких красок. Если поменять шторы или совсем их убрать – света и так зимой мало, а на их место повесить веселые «деревенские» занавески, расписанные подсолнухами и петухами? Нет? Тогда, может быть, вас заинтересуют модные в этом сезоне египетские мотивы, которые используются в драпировках? Неожиданное сочетание пейзажа, ограненного новой рамой и задрапированного колоритными шторами, подчеркнем тропическим цветком на подоконнике.
Образ теплого, уютного дома, в котором нет места для тоски, будет завершен, если продумать мягкое освещение, бросить на кровать, кресло, пол яркий пушистый плед, дорожку, пару необычных подушек. И не заметите, как навевающий тоску уличный пейзаж, перестанет иметь какое-либо значение.
Шаг третий. Ударим «шопинг-пробегом» по сидячему образу жизни!
Да, недостаток движения и свежего воздуха – одна из серьезных причин нашего тоскливого желания спрятаться от непогоды и всего мира под одеяло. Если вы думаете, что вам срочно придется стать завсегдатаем спортзала или ставить рекорды на дорожке в бассейне, то вы ошиблись. Это уже шаг следующий, а для начала есть способ не хуже!
Когда вы последний раз бегали днем по магазинам просто так? Без спешки, авоськи и прокручиваемого в голове списка товаров первой необходимости? Попробуйте в обеденный перерыв не сидеть в душном офисе, а прогуляться. Сначала до ближайшего кафе, магазина, солярия, парикмахерской.
Вон в витрине магазина стоит любопытный натюрморт из камней и растений. И почему бы не потратить перерыв на то, чтобы присмотреть там экзотическое растение для нового окна? После работы поищите идеи для своего уголка в комнате - уютный плед и торшер, коврик. Если на улице отвратительная погода, вам ничто не помешает сделать идеальной «погоду» в доме!
Осмотритесь – вокруг столько интересных идей! Если вы их не видите – срочно нужен фотоаппарат. Постоянная цель – увидеть и запечатлеть – совершенно изменит ваше восприятие окружающего. А сколько появится новых впечатлений и поводов, которыми можно поделиться с друзьями! Кстати, сейчас самое время начать посещать солярий: он восполнит недостаток витамина Д, а ровный загар будет дополнительным бонусом. У вас просто не останется свободного времени для ненужной сейчас рефлексии и раздражения.
Шаг последний. Добавим специй!
Хорошие проверенные рецепты для унылого переходного времени: глинтвейн, чай с корицей, вкусная еда, фрукты, мед, орехи и все, что только нашей душе угодно. Сдобрить это хорошей дружеской компанией, кино-новинками и чувством юмора. Ведь теперь, в обновленном интерьере, хочется собираться с друзьями, несмотря на непогоду. В уютном теплом доме в веселой компании нет места для хандры. А когда друзья разойдутся, можно заварить свежего чая с корицей или лимоном, поболтать с подружкой и, завернувшись в теплый плед, посмотреть любимую комедию. Или за бокалом глинтвейна слушать шум ветра за окном. Потом лечь спать и проснуться отдохнувшей, в прекрасном настроении. Сделать привычный утренний кофе, отдернуть шторы, выглянуть в новое окно, и пейзаж, который всего несколько дней назад был мрачным и унылым, покажется ярче и жизнерадостней!
В современном спорте проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и различным предпатологическим состояниям. В этой связи методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение.
Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а также препятствующих возникновению различных отрицательных последствий от физических нагрузок, занимает лечебно-профилактическая мини-сауна «Кедровая здравница», в которой осуществляется гипертермическое воздействие на организм с одновременным распылением в горячем воздухе фитобальзамов. Воздействие высоких температур способствует улучшению функционального состояния нервно-мышечной системы, оказывает тренирующее влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая сократительную функцию сердца и нормализуя сосудистый тонус, снижает утомление, нервное напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность.
В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.) существуют весовые категории. Им должен соответствовать вес спортсмена во время выступления в соревнованиях. Для нормализации массы тела спортсмены нередко прибегают к сгонке веса с помощью бани или обычной сауны. Такая процедура крайне негативно сказывается на здоровье, так как приводит к большим потерям веса, микроэлементов, гликогена. Дегидратация вызывает раздражительность, нарушение сна, дисфункцию желудочно-кишечного тракта, судороги мышц, снижение силы, быстроты реакции. При частом посещении сауны происходит перегрузка дыхательной и сердечно-сосудистой системы, системы терморегуляции, нарушение обменных процессов, значительно выражены релаксация, чувство утомления, отмечаются тахикардия, ощущение тяжести в области сердца, изменения на ЭКГ. Прохождение же процедуры в мини-сауне отличается более щадящим температурным режимом (кабина мини-сауны нагревается приблизительно до 55–70 °С против 100 °С в обычной сауне), при этом голова пациента не подвергается термическому воздействию пара, процедура переносится довольно легко и может повторяться через день-два без ущерба для здоровья. Кроме того, воздействие мини-сауны на организм усиливается содержащимися в бальзамах «Раритет» эфирными маслами, витаминами, микроэлементами и другими биологически активными веществами.
«Кедровая здравница» – отличное средство борьбы с хроническими перегрузками, перенапряжением при занятиях спортом, которые повышают угрозу травмирования и возникновения посттравматических заболеваний опорно- двигательного аппарата у спортсменов. Мини-сауна достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, так как под влиянием паро-бальзамного облака происходят значительные положительные сдвиги в сердечно- сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма.
Используемые в мини-сауне «Кедровая здравница» фитобальзамы серии «Раритет» («Репейный», « Зверобойный», «Крапивный», «Тысячелистник», «Кедровый», «Хвойный») могут применяться в сочетании с различными видами массажа для профилактики и лечения отклонений в состоянии здоровья спортсменов как в период восстановления после перенесенной травмы (растяжения, ушибы и др.), так и при предстартовой подготовке. Доказано, что эфирные масла, содержащиеся в экстрактах различных лекарственных растений, являются адаптогенами и влияют на энергетические процессы в организме. Благодаря их общетонизирующему действию адаптогены повышают сопротивляемость организма к различным неблагоприятным факторам и оказывают защитное действие при чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузках, поэтому применение бальзамов серии «Раритет» в комплексе с мини-сауной и массажем в период предстартовой подготовки спортсменов значительно снижает травматизм и повышает возможность успешно выступить на соревнованиях.
Что бы ни твердили нам с экранов телевизоров насчет суперэффективных шампуней и элитных ополаскивателей для волос, правда остается одной: в наше время стрессов и ухудшающейся экологических условий не обойтись без специальных средств для ухода за волосами. Это различные маски и масла, которые помогают сохранить блеск волос и предотвратить их выпадение. Некоторые доверяют исключительно натуральным средствам, приготовленным в домашних условиях, некоторые предпочитают не возиться, и покупать уже готовую косметику. Это не столь важно, главное – результат.
Если ваши волосы начинают на глазах тускнеть и вовсе выпадать, то необходимо оперативно принимать меры. Первое, на что нужно обратить внимание – мытье головы, поскольку выделения сальных и потовых желез, отторгнувшиеся чешуйки кожи, пыль постоянно загрязняют волосы. В повседневности нормальные волосы средней длины рекомендуется мыть один раз в три дня, жирные – через день, или даже каждый день, но при этом пользоваться специальным, щадящим, шампунем. А вот что касается сухих волос, то их можно мыть раз в неделю, чтобы не пересушивать; то же самое и касательно длинных волос, которые загрязняются, не так быстро, как короткие, поэтому их можно мыть даже один раз в 10 дней, но перед этим необходимо тщательно расчесать. Многие думают, что нет никакой разницы, как именно наносить шампунь. На самом же деле они глубоко заблуждаются, поскольку сейчас шампуни выпускаются с высокой долей концентрации моющих веществ, и наносить их непосредственно на волосы нельзя, прежде всего необходимо развести небольшое количество шампуня водой, и лишь затем намыливать волосы.
Для того чтобы волосы не секлись и не были ломкими необходимо хоть раз в неделю отказываться от сушки и укладки феном. После мытья их можно аккуратно вытереть полотенцем, а потом замотать голову ещё одним, уже сухим полотенцем на 30 – 40 минут, а затем, уже чуть влажные волосы, досушить при комнатной температуре.
Уход за волосами: Ни в коем случае нельзя расчесывать волосы сразу после мытья, особенно в тех случаях, когда они ломкие и уязвимые. Лучше всего расчесывать уже сухие волосы щеткой с натуральной щетиной, которая меньше всего травмирует волосы. Длинные и вьющиеся волосы рекомендуется расчесывать, начиная с кончиков, и затем уже от корней. Так волосы будут меньше путаться. После расчесывания на гребне или щетке ежедневно остается некоторое количество волос. Это явление вполне нормальное. Летом и весной волосы растут быстрее, зимой и осенью – медленнее, а в весеннее и осеннее время их выпадает больше, поэтому в межсезонье волосам следует уделять чуть больше внимания нежели обычно.
Эллиптический тренажер представляет собой один из наиболее новых видов спортивного оборудования, обладающего массой плюсов.
Прежде всего, это возможность интенсивной тренировки и мышечных тканей и сердечно-сосудистой системы. К тому же снижается вредное давление на нижнюю часть спины.
Плюс ко всему эллиптический тренажер сочетает в себе все преимущества таких тренажеров, как велотренажеры, беговые дорожки и степперы.
Эллиптический тренажер: особенности
Отличительной чертой эллиптических тренажеров является то, что его педали движутся не по кругу, как в обычном велотренажере, а по эллипсу. Благодаря такому принципу действия ступни занимающегося на этом тренажере человека постоянно сохраняют свое естественное вертикальное положение. А следствием является полное отсутствие болезненных ощущений, которые иногда возникают у тех людей, кто занимается на велотренажерах.
Плавный ход педалей эллиптических тренажеров обеспечивает безударную тренировку, снижая напряжение на позвоночник и суставы. Эллиптический тренажер рекомендуется, прежде всего, людям, которые перенесли травмы, и людям в возрасте.
Электромагнитный эллиптический тренажер
Электромагнитный эллиптический тренажер отличается тем, что в своей конструкции имеет электромагнитную систему торможения.
Данная система торможения управляется компьютером тренажера и позволяет более точно, нежели другие системы торможения, изменять нагрузку. Как правило, на эллиптических тренажерах нагрузка программируется, и Вам нужно только задать параметры и обозначить желаемый результат, а компьютер самостоятельно подберет необходимую нагрузку.
Механический эллиптический тренажер
Среди всех видов эллиптических тренажеров механические эллиптические тренажеры наиболее простые. Они приводятся в движение самим занимающийся на данном тренажере человеком его(ее) мускульной силой.
А, поскольку этим тренажерам не требуются электрические источники питания, то это позволяет использовать их и в загородных условиях.
Магнитный эллиптический тренажер
Магнитный эллиптический тренажер по ряду важнейших параметров, таких, как тихая работа, плавность хода и долговечность, превосходит своих механических собратьев. Данные достоинства обеспечиваются магнитной системой торможения, представляющей собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику.
Эти тренажеры также довольно компактны, а большим достоинством их является возможность плавного изменения нагрузки, торможение без рывков, что обеспечивает безударную нагрузку на суставы.
Эллиптический тренажер: эффект от тренировок
Смена режимов работы эллиптических тренажеров, таких как изменение свойств тренажера для соответствия беговой дорожке, велотренажеру или степперу, позволяет занимающемуся на нем человеку тренировать не только сердечно-сосудистую систему. При помощи эллиптических тренажеров активно развиваются мышцы ног и туловища. К тому же огромным плюсом от занятий на этих тренажерах можно назвать интенсивное и качественное избавление от лишнего веса.
Эллиптический тренажер необходим каждому человеку, желающему иметь крепкое здоровье и красивую фигуру.
Эллиптический тренажер разработан с использованием современных достижений инженерных технологий и удовлетворит требования самого взыскательного покупателя. Покупайте эллиптический тренажер уже сейчас и тогда к будущему лету Вы обретете прекрасное здоровье, будете отменно выглядеть и иметь фигуру своей мечты.
Гребной тренажер – это такой тренажер, который создающий во время занятий на нем иллюзию порывов ветра, словно когда Вы работаете веслами на лодке.
Гребные тренажеры представляют собой один из наиболее эффективных видов тренажеров, так как они позволяют задействовать во время занятий одновременно все основные группы мышц человека.
Зачем мы используем гребные тренажеры
В большинстве своем гребные тренажеры относятся к комплексным тренажерам, поскольку они в равной степени помогают развитию как выносливости (улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем), так и силы человека.
Гребные тренажеры воздействуют почти на все основные группы мышц, тем самым гармонично развивают тело и увеличивают способность нашего организма усваивать кислород.
Гребные тренажеры полезны
Давно доказано, что данный вид спортивных тренажеров полезен для каждого человека. Однако, наиболее полезны гребные тренажеры для людей с умеренным ожирением, и особенно - для таких молодых людей, которым крайне необходима одновременная тренировка таких неотъемлемых в спорте качеств, как выносливость и сила.
Конструкции гребных тренажеров
Основной конструктивной чертой гребных тренажеров является система нагружения. Современные гребные тренажеры имеют два таких типа систем. Первая – гидравлическая, в которой нагрузка создается специальными гидравлическими цилиндрами, связанными с рычагом, а вторая - пневмопружинная.
В обеих этих системах предусматривается возможность бесступенчатого изменения нагрузки, которая может регулироваться двумя способами:
- механический способ. Это регулировка длины «весел», сопротивления гидравлических цилиндров и разворотов лопастей;
- магнитный способ. Здесь изменяется сопротивление движению магнитной системы.
Гребные тренажеры шагают в ногу с прогрессом!!!
Сегодня практически все гребные тренажеры оснащаются мини-компьютерами, позволяющими измерять и сохранять в памяти время занятий человека, пройденную дистанцию, пульс, расход калорий, число и частоту гребков.
На отечественном рынке предлагаются также и оригинальные решения с телевизионной системой, что превращает Ваши тренировки в незабываемые соревнования с компьютерными соперниками.
Гребные тренажеры: советы по тренировкам:
На первой стадии тренировок на гребных тренажерах рекомендуется работать в среднем темпе, составляющем 20-25 гребков в минуту, с мощностью 100 - 300 Ватт. А средняя продолжительность одного занятия не должна превышать 60 минут.
Для здоровых людей через каждые 5 минут, а для страдающих умеренной гипертонией или умеренным ожирением, за одну минуту до перехода в режим успокоения, рекомендуют «рывки», при которых увеличивается темп гребков на 30-50 секунд и количество - 30-36 в минуту.
Что нам дают гребные тренажеры?
Гребные тренажеры помогают человеку укреплять его сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, способствуют их более экономной и эффективной работе. А продолжительные аэробные нагрузки позитивно влияют на изменения в мышечных тканях, где со временем увеличивается количество капилляров, позволяющих в большей степени снабжать задействованные органы кислородом.
Гребные тренажеры: критерии выбора
Прежде всего, выбирая гребные тренажеры, следует принимать во внимание будущую сферу его применения.
Для любительского использования в домашних условиях достаточно хорошим вариантом станут простые складные модели, которые занимают совсем не много места и рассчитаны на начальный уровень нагрузки.
А вот для профессионального применения используют более сложные модели гребных тренажеров, оснащенных гибкими электронными системами контроля за тренировками, а также широкими возможностями настройки различных уровней нагрузок.
Беговые дорожки, прежде всего, предназначены для тренировок сердечно-сосудистой системы человека. К тому же данный спортивный тренажер помогает избавляться от излишнего веса, положительно влияет на развитие мышц спины и ног и, естественно, развивает выносливость.
А самое приятное в беговых дорожках то, что занимаясь на этих тренажерах нет ничего сложного - обычный бег.
Как выбирать беговые дорожки
Беговые дорожки необходимо выбирать, имея в виду следующие параметры:
- вес занимающихся на них,
- уровень спортивной тренированности человека,
- результаты, которых необходимо добиться.
Электрические беговые дорожки
Основным элементом электрических беговых дорожек является электромотор, который представляет собой своего рода «сердце» данных тренажеров.
Различные встроенные датчики позволяют электрическим беговым дорожкам считывать с занимающегося на них человека такие показания, как частота пульса и сокращения сердца.
Магнитные беговые дорожки
Магнитные беговые дорожки, по сути, являются подвидом механических беговых дорожек, с которыми они сравнимы своими компактностью и относительно невысокой стоимостью.
Правда магнитные беговые дорожки имеют свои дополнительные преимущества, благодаря встроенным в них магнитным системам изменения нагрузок и торможения.
Механические беговые дорожки
Механические беговые дорожки представляют собой самые простые тренажеры, представляющие этот класс. Используя такие дорожки, занимающийся самостоятельно приводит в движение беговое полотно, воздействуя на него своей мускульной силой.
Беговые дорожки данного типа не требуют электрических источников питания, благодаря чему их можно использовать практически в любых местах, чему также способствует их компактность и небольшой вес.
Беговые дорожки: советы начинающим
Несмотря на то, что беговые дорожки – это крайне простые в своей конструкции тренажеры, занятия на них также имеют некоторые свои секреты.
Поэтому приводим Вашему вниманию несколько советов профессионалов:
- всегда начинайте занятие на беговых дорожках с малой скорости,
- никогда не занимайтесь босиком,
- всегда во время бега смотрите вперед,
- старайтесь не держаться за страховые рукоятки конструкции беговых дорожек.
Беговые дорожки – здоровый образ жизни!
Беговые дорожки - это отличное средство для здорового образа жизни каждого человека. Они являются наиболее престижными и популярными кардиотренажерами во всем мире на протяжении уже не одного десятилетия.
Занятия на беговых дорожках благодаря своей простоте очень нравятся большинству людей. К тому же, беговые дорожки крайне необходимы для людей, которые проходят реабилитационные программы.
Беговые дорожки: особенности конструкции
Беговые дорожки – это, прежде всего, широкая лента на роликовых опорах. По способам приведения данной ленты в движение, беговые дорожки подразделяются на механические и электрические беговые дорожки.
В механических беговых дорожках ленту приводит в движение сам человек, а в электрических беговых дорожках ленту приводит в движение встроенный электродвигатель.
Беговые дорожки: регулировка нагрузок
Нагрузки в беговых дорожках регулируются двумя способами. Первый - это изменение угла наклона полотна, а второй - изменение скорости движения бегового полотна.
Угол наклона в этих тренажерах изменяется механическим или электрическим способами. В беговых дорожках важно значение имеет наличие амортизирующих платформ, которые уменьшают нагрузку на суставы человека. Стоит также помнить, что беговые дорожки с более широким и длинным полотном гораздо комфортнее для занятий.
Существует множество различных классификаций велотренажеров: по системе торможения – ременные, колодочные и магнитные, электромагнитные, по положению педалей относительно седла – горизонтальные, вертикальные, а по учету нагрузки – обычные и велоэргометры.
Для того, чтобы правильно выбрать велотренажер, необходимо учитывать множество факторов, включая состояние здоровья, необходимую нагрузку и конечную цель.
2. Ременной велотренажер
Самая простая система торможения – ременная. Велотренажер работает следующим образом – вращая педали, раскручивается маховик, который затормаживается в зависимости от заданной нагрузки.
При натяжении или ослаблении ремня меняется уровень нагрузки. Недостаток ременного велотренажера – шумная работа и недостаточная плавность.
3. Инерционный велотренажер
Принцип действия инерционного велотренажера основан на сопротивлении тормозных колодок, которые прижимаются к маховику снаружи.
Спортсмены зачастую выбирают для тренировок именно этот велотренажер, обладающий большой максимальной нагрузкой, и напоминающий езду на велосипеде.
4. Магнитный велотренажер
Сегодня очень популярны тренажеры с магнитной системой торможения. Вблизи маховика находится постоянный магнит и в зависимости от его положения меняется нагрузка.
Магнитный велотренажер работает бесшумно и более долговечен, но его ремонт обойдется дороже, чем ременного тренажера.
5. Электромагнитный велотренажер
Самым дорогим сегодня считается велотренажер с электромагнитной системой торможения.
Такие велотренажеры имеют автоматическую систему управления электромагнитов и подключатся к сети, за счет чего обеспечивается постоянство нагрузок и повышенная точность учета.
6. Вертикальный велотренажер
Педали в вертикальном тренажере находятся прямо под седлом, благодаря чему тренировка максимально напоминает езду на велосипеде.
Вертикальный велотренажер идеально подходит для того, чтобы начать заниматься всерьез и включать в тренировки различные скоростные периоды.
7. Горизонтальный велотренажер
На горизонтальном велотренажере человек располагается полулежа на сиденье со спинкой. Педали находятся впереди, а сиденье регулируется по длине ног.
Горизонтальный велотренажер устроен таким образом, чтобы разгрузить позвоночник и уменьшить нагрузку на суставы.
8. Велотренажер – внешний вид
Каждый велотренажер рассчитан на конкретную массу пользователя. Очень важна форма и материал седла, которое не должно натирать внутреннюю часть бедра.
Педали должны соответствовать размеру обуви, чтобы нога, закрепленная фиксаторами, не скользила, а голеностопный сустав свободно двигался.
9. Велотренажер для рук
Существует такой эксклюзивный вид тренажеров, как велотренажер для рук, в котором педали приводятся во вращение именно руками.
Они служат для укрепления плечевого пояса и спиннинг-байки. По нагрузкам максимально приближены к трековым велосипедам и рекомендуются только для опытных спортсменов.
10. Сложный велотренажер – велоэргометр
В реабилитационных восстановительных центрах часто используют сложный велотренажер – велоэргометр. Он отличается более точным контролем нагрузки и точными показаниями.
Все велоэргометры имеют автоматизированную систему нагружения, контролирующую точный уровень нагрузки и не допускающую лишнего износа деталей.
11. Велотренажер – плюсы использования
При регулярных тренировках, велотренажер будет постоянно поддерживать организм в хорошей форме.
Тренировки позволяют увеличивать выносливость, терять лишний вес, укреплять дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, ноги и постоянно поддерживать хорошую физическую форму.
12. Велотренажер – правила эксплуатации
Чтобы велотренажер не доставлял неудобств во время тренировок, необходимо выполнить ряд правил.
Прежде всего нужно настроить высоту сиденья, подогнать страховочные рукоятки, понять принцип работы электронного табло, не сутулиться и не вращать педали пальцами ног.
13. Велотренажер – программы занятий
Прежде, чем садится на велотренажер, необходимо определить цель занятий – это может быть коррекция фигуры или просто поднятие настроения.
Прежде всего нужно проверить сердечно-сосудистую систему, и если с ней все в порядке, можно приступать к регулярным тренировкам для похудения, укрепления мышц или поднятия тонуса организма.